dumbbell rotation reverse fly

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit et la poitrine relevée. Lève tes bras sur les côtés en gardant une légère flexion dans tes coudes, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Fais tourner tes bras de sorte que tes paumes soient tournées vers le bas. Abaisse lentement tes bras vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.