ID УПРАЖНЕНИЯ: 0386 Оборудование: dumbbell
dumbbell rotation reverse fly
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: trapezius
Вспомогательные мышцы-синергисты:
trapezius rhomboids
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями внутрь. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх. Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях, пока они не станут параллельны полу. Поверните руки так, чтобы ладони были направлены вниз. Медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell rotation reverse fly когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →