dumbbell rotation reverse fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями внутрь. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх. Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях, пока они не станут параллельны полу. Поверните руки так, чтобы ладони были направлены вниз. Медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand, palms facing inwards. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight and chest up. Raise your arms out to the sides, keeping a slight bend in your elbows, until they are parallel to the floor. Rotate your arms so that your palms are facing downwards. Slowly lower your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell rotation reverse fly exercise.cta.desc2
exercise.cta.button