운동 ID: 0381 기구: dumbbell
dumbbell rear lunge
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 넓이로 벌리고 양손에 덤벨을 잡습니다. 오른쪽 발로 뒤로 물러나면서 런지 자세로 몸을 내립니다. 왼쪽 무릎을 구부리고 왼쪽 넓적다리가 바닥과 평행할 때까지 몸을 내립니다. 잠시 멈춘 후 왼쪽 발꿈치를 밀어 시작 위치로 돌아옵니다. 왼쪽 발로 뒤로 물러나면서 반대쪽을 반복합니다.
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