ID ESERCIZIO: 0381 Attrezzatura: dumbbell
dumbbell rear lunge
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: glutes Gruppo: quadriceps
Muscoli Sinergici:
quadriceps hamstrings calves
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano. Fai un passo indietro con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento. Piega il ginocchio sinistro e abbassa il corpo finché la coscia sinistra non è parallela al suolo. Fermati un attimo, poi spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato, facendo un passo indietro con il piede sinistro.
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