dumbbell rear lunge
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели. Сделайте шаг назад правой ногой, опуская тело в положение выпада. Согните левое колено и опустите тело до тех пор, пока левое бедро не станет параллельно земле. Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь левой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите то же самое в другую сторону, отступив левой ногой назад.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Take a step backward with your right foot, lowering your body into a lunge position. Bend your left knee and lower your body until your left thigh is parallel to the ground. Pause for a moment, then push through your left heel to return to the starting position. Repeat on the other side, stepping back with your left foot.