ID УПРАЖНЕНИЯ: 0381 Оборудование: dumbbell
dumbbell rear lunge
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели. Сделайте шаг назад правой ногой, опуская тело в положение выпада. Согните левое колено и опустите тело до тех пор, пока левое бедро не станет параллельно земле. Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь левой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите то же самое в другую сторону, отступив левой ногой назад.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell rear lunge когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →