dumbbell rear lunge
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę. Zrób krok do tyłu prawą stopą, opuszczając ciało do pozycji wykroku. Ugnij lewe kolano i opuść ciało, aż lewe udo będzie równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się od lewej pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie, cofając lewą stopę.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Take a step backward with your right foot, lowering your body into a lunge position. Bend your left knee and lower your body until your left thigh is parallel to the ground. Pause for a moment, then push through your left heel to return to the starting position. Repeat on the other side, stepping back with your left foot.