ID ĆWICZENIA: 0381 Sprzęt: dumbbell
dumbbell rear lunge
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę. Zrób krok do tyłu prawą stopą, opuszczając ciało do pozycji wykroku. Ugnij lewe kolano i opuść ciało, aż lewe udo będzie równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się od lewej pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie, cofając lewą stopę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell rear lunge sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →