운동 ID: 0358 기구: dumbbell
dumbbell one arm reverse wrist curl
신체 부위: lower arms 주요 타겟: forearms 그룹: wrist extensors
보조 협응근:
wrist extensors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치나 의자에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓으세요. 한쪽 팔에 오버핸드 그립으로 덤벨을 잡고 손바닥이 아래를 향하도록 하세요. 전완을 넓적다리에 얹고 손목이 벤치 가장자리에서 튀어나오도록 하세요. 손목을 굽혀 덤벨을 천천히 바닥 쪽으로 내리세요. 아래에서 잠깐 멈춘 후 천천히 손목을 몸 쪽으로 말아올리세요. 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 전환하세요.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 dumbbell one arm reverse wrist curl 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →