dumbbell one arm reverse wrist curl

Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère dans une main avec une prise en pronation, la paume tournée vers le bas. Pose ton avant-bras sur ta cuisse, le poignet dépassant du bord. Abaisse lentement l'haltère vers le sol en fléchissant le poignet. Marque une pause en bas, puis enroule lentement ton poignet vers ton corps. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.