dumbbell one arm reverse wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère dans une main avec une prise en pronation, la paume tournée vers le bas. Pose ton avant-bras sur ta cuisse, le poignet dépassant du bord. Abaisse lentement l'haltère vers le sol en fléchissant le poignet. Marque une pause en bas, puis enroule lentement ton poignet vers ton corps. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground. Hold a dumbbell in one hand with an overhand grip, palm facing down. Rest your forearm on your thigh, with your wrist hanging off the edge. Slowly lower the dumbbell towards the ground by flexing your wrist. Pause for a moment at the bottom, then slowly curl your wrist back up towards your body. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm reverse wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button