ID УПРАЖНЕНИЯ: 0358 Оборудование: dumbbell
dumbbell one arm reverse wrist curl
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: wrist extensors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
wrist extensors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю. Возьмите гантель в одну руку хватом сверху ладонью вниз. Положите предплечье на бедро так, чтобы запястье свисало с края. Медленно опустите гантель на землю, сгибая запястье. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно согните запястье обратно к телу. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell one arm reverse wrist curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →