ID ĆWICZENIA: 0358 Sprzęt: dumbbell
dumbbell one arm reverse wrist curl
Część Ciała: lower arms Główny Cel: forearms Grupa: wrist extensors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
wrist extensors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze. Trzymaj hantlę w jednej ręce chwytem nachwytem, dłonią skierowaną w dół. Oprzyj przedramię na udzie, tak aby nadgarstek zwisał poza krawędzią. Powoli opuszczaj hantlę w stronę podłogi, zginając nadgarstek. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli zegnij nadgarstek z powrotem w stronę ciała. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell one arm reverse wrist curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →