dumbbell one arm reverse wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze. Trzymaj hantlę w jednej ręce chwytem nachwytem, dłonią skierowaną w dół. Oprzyj przedramię na udzie, tak aby nadgarstek zwisał poza krawędzią. Powoli opuszczaj hantlę w stronę podłogi, zginając nadgarstek. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli zegnij nadgarstek z powrotem w stronę ciała. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground. Hold a dumbbell in one hand with an overhand grip, palm facing down. Rest your forearm on your thigh, with your wrist hanging off the edge. Slowly lower the dumbbell towards the ground by flexing your wrist. Pause for a moment at the bottom, then slowly curl your wrist back up towards your body. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm reverse wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button