운동 ID: 0351 기구: dumbbell

dumbbell lying triceps extension

신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders

보조 협응근:

shoulders

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

벤치에 누워 양쪽 손에 덤벨을 들고 손가락이 마주 보도록 잡습니다. 팔꿈치는 몸 가까이 유지한 채 팔을 가슴 위로 펼칩니다. 팔꿈치를 굽히며 덤벨을 이마 방향으로 천천히 내립니다. 잠시 멈춘 후 처음 위치로 팔을 펼칩니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

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