exercise.id: 0351 Equipo: dumbbell

dumbbell lying triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Лягте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу. Вытяните руки прямо вверх над грудью, держа локти близко к телу. Опустите гантели ко лбу, сгибая локти. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms straight up over your chest, keeping your elbows close to your body. Lower the dumbbells down towards your forehead, bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell lying triceps extension exercise.cta.desc2

exercise.cta.button