exercise.id: 0351 Equipo: dumbbell

dumbbell lying triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Polish

Połóż się na ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do siebie. Wyprostuj ręce nad klatką piersiową, trzymając łokcie blisko ciała. Opuszczaj hantle w stronę czoła, zginając łokcie. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms straight up over your chest, keeping your elbows close to your body. Lower the dumbbells down towards your forehead, bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell lying triceps extension exercise.cta.desc2

exercise.cta.button