운동 ID: 0332 기구: dumbbell
dumbbell iron cross
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 몸의 양옆에 내립니다. 팔을 옆으로 들어올려 지면과 평행해질 때까지 올립니다. 몸과 T자 형태를 이루게 합니다. 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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