dumbbell iron cross

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main le long du corps. Lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en formant un T avec ton corps. Marque une pause, puis abaisse lentement tes bras jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.