ID УПРАЖНЕНИЯ: 0332 Оборудование: dumbbell
dumbbell iron cross
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps chest
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке по бокам. Поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле, образуя с телом Т-образную форму. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell iron cross когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →