ID ĆWICZENIA: 0332 Sprzęt: dumbbell
dumbbell iron cross
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps chest
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach po bokach ciała. Unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi, tworząc kształt litery „T” z ciałem. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell iron cross sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →