exercise.id: 0332 Equipo: dumbbell
dumbbell iron cross
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps chest
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati. Alza le braccia ai lati finché non sono parallele al suolo, formando una forma a T con il corpo. Fermati un attimo, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at your sides. Raise your arms out to the sides until they are parallel to the ground, forming a T shape with your body. Pause for a moment, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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