exercise.id: 0300+ Equipo: dumbbell
dumbbell incline raise
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: trapezius
exercise.synergist:
trapezius triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
인클라인 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들고 허벅지에 얹습니다. 벤치에 기대고 덤벨을 어깨 높이로 올립니다. 손바닥이 앞을 향하도록 합니다. 등을 벤치에 대고 숨을 내쉬면서 덤벨을 머리 위로 들어올려 팔을 완전히 펵니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 숨을 마시면서 천천히 덤벨을 어깨 높이로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on an incline bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Lean back on the bench and raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward. Keeping your back against the bench, exhale and raise the dumbbells above your head, fully extending your arms. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
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