운동 ID: 0300+ 기구: dumbbell
dumbbell incline raise
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: trapezius
보조 협응근:
trapezius triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들고 허벅지에 얹습니다. 벤치에 기대고 덤벨을 어깨 높이로 올립니다. 손바닥이 앞을 향하도록 합니다. 등을 벤치에 대고 숨을 내쉬면서 덤벨을 머리 위로 들어올려 팔을 완전히 펵니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 숨을 마시면서 천천히 덤벨을 어깨 높이로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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