dumbbell incline raise
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Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses. Penche-toi en arrière sur le banc et lève les haltères à hauteur d'épaules, paumes tournées vers l'avant. En gardant le dos contre le banc, expire et lève les haltères au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on an incline bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Lean back on the bench and raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward. Keeping your back against the bench, exhale and raise the dumbbells above your head, fully extending your arms. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.