dumbbell incline raise
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Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce. Appoggiati indietro alla panchina e alza i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti. Tenendo la schiena appoggiata alla panca, espira e alza i manubri sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Sit on an incline bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Lean back on the bench and raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward. Keeping your back against the bench, exhale and raise the dumbbells above your head, fully extending your arms. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.