dumbbell incline raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра. Откиньтесь на скамью и поднимите гантели на высоту плеч ладонями вперед. Упираясь спиной в скамью, выдохните и поднимите гантели над головой, полностью выпрямляя руки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно на высоту плеч. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on an incline bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Lean back on the bench and raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward. Keeping your back against the bench, exhale and raise the dumbbells above your head, fully extending your arms. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.