ID УПРАЖНЕНИЯ: 0300+ Оборудование: dumbbell
dumbbell incline raise
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: trapezius
Вспомогательные мышцы-синергисты:
trapezius triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра. Откиньтесь на скамью и поднимите гантели на высоту плеч ладонями вперед. Упираясь спиной в скамью, выдохните и поднимите гантели над головой, полностью выпрямляя руки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно на высоту плеч. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell incline raise когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →