ID ĆWICZENIA: 0300+ Sprzęt: dumbbell
dumbbell incline raise
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: trapezius
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
trapezius triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach opartych na udach. Odchyl się na ławce i unieś hantle na wysokość barków, dłonie skierowane do przodu. Trzymając plecy oparte o ławkę, wydychaj powietrze i unieś hantle nad głowę, w pełni prostując ramiona. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść hantle z powrotem na wysokość barków. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell incline raise sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →