dumbbell incline raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach opartych na udach. Odchyl się na ławce i unieś hantle na wysokość barków, dłonie skierowane do przodu. Trzymając plecy oparte o ławkę, wydychaj powietrze i unieś hantle nad głowę, w pełni prostując ramiona. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść hantle z powrotem na wysokość barków. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on an incline bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Lean back on the bench and raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward. Keeping your back against the bench, exhale and raise the dumbbells above your head, fully extending your arms. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.