운동 ID: 0288 기구: dumbbell
dumbbell around pullover
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps latissimus dorsi
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 누워 머리를 한쪽 끝에 놓고 발을 바닥에 붙입니다. 양손으로 덤벨을 잡고 팔을 펴서 가슴 위로 올립니다. 팔을 펴진 상태로 유지하며 덤벨을 호 모양으로 머리 뒤로 천천히 내립니다. 하단에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 처음 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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