dumbbell around pullover
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, stopy mocno oparte na podłodze. Trzymaj hantlę obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową. Trzymając ramiona proste, powoli opuść hantlę za głowę ruchem po łuku. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Lie flat on a bench with your head at one end and your feet firmly on the ground. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight above your chest. Keeping your arms straight, slowly lower the dumbbell behind your head in an arc motion. Pause for a moment at the bottom, then raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell around pullover exercise.cta.desc2
exercise.cta.button