운동 ID: 0279 기구: body weight
decline push-up
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
손을 어깨너비보다 약간 넓게 바닥에 올려놓고 발을 안정적인 높은 곳에 올려놓습니다. 머리부터 발끝까지 몸을 일직선으로 유지하며 코어에 힘을 줍니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 바닥 쪽으로 내리고 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다. 손바닥으로 밀어 팔을 펴서 처음 위치로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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