decline push-up
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Appoggia le mani a terra, leggermente più larghe della larghezza delle spalle, con i piedi sollevati su una superficie stabile. Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, attivando i muscoli del core. Abbassa il petto verso il suolo piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo. Spingi attraverso i palmi per estendere le braccia e tornare alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Place your hands on the ground slightly wider than shoulder-width apart, with your feet elevated on a stable surface. Keep your body in a straight line from head to toe, engaging your core muscles. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your body. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.