decline push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Umieść dłonie na podłodze nieco szerzej niż na szerokość barków, unosząc stopy na stabilnej powierzchni. Trzymaj ciało w jednej linii prostej od głowy do pięt, napinając mięśnie brzucha. Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając je blisko ciała. Wypchnij się przez dłonie, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Place your hands on the ground slightly wider than shoulder-width apart, with your feet elevated on a stable surface. Keep your body in a straight line from head to toe, engaging your core muscles. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your body. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.