decline push-up

Umieść dłonie na podłodze nieco szerzej niż na szerokość barków, unosząc stopy na stabilnej powierzchni. Trzymaj ciało w jednej linii prostej od głowy do pięt, napinając mięśnie brzucha. Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając je blisko ciała. Wypchnij się przez dłonie, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.