운동 ID: 0274 기구: body weight
crunch floor
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 바닥에 평평하게 누우십시오. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 손을 머리 뒤에 올려놓고 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 합니다. 복부에 힘을 주어 어깨를 들어올리며 무릎 방향으로 몸을 굽힙니다. 상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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