ID D'EXERCICE: 0274 Équipement: body weight
crunch floor
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: hip flexors
Muscles Synergistes:
hip flexors
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur. Gaine tes abdominaux et décolle tes épaules du sol, en t'enroulant vers l'avant en direction de tes genoux. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes épaules pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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