ID ESERCIZIO: 0274 Attrezzatura: body weight
crunch floor
Parte del Corpo: waist Target Principale: abs Gruppo: hip flexors
Muscoli Sinergici:
hip flexors
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno. Attiva gli addominali e solleva le spalle da terra, piegandosi in avanti verso le ginocchia. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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