エクササイズ ID: 0274 器具: body weight
crunch floor
部位: waist 主要ターゲット: abs グループ: hip flexors
サポート協働筋:
hip flexors
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Place your hands behind your head with your elbows pointing outwards. Engage your abs and lift your shoulders off the ground, curling forward towards your knees. Pause for a moment at the top, then slowly lower your shoulders back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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