운동 ID: 0248 기구: barbell
cambered bar lying row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바벨을 바닥에 놓고 벤치에 얼굴을 아래로 향하게 누워서 가슴을 벤치의 가장자리 바로 위에 위치시킵니다. 손가락이 위를 향하고 어깨 너비보다 약간 더 넓게 바벨을 잡으십시오. 다리를 곧게 펴고 발을 지면에 붙인 상태에서 팔을 펴서 바벨을 바닥에서 들어올립니다. 바벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 뼈를 함께 짜십시오. 바벨을 시작 위치로 다시 내려놓고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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