exercise.id: 0248 Equipo: barbell
cambered bar lying row
exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps forearms
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
바벨을 바닥에 놓고 벤치에 얼굴을 아래로 향하게 누워서 가슴을 벤치의 가장자리 바로 위에 위치시킵니다. 손가락이 위를 향하고 어깨 너비보다 약간 더 넓게 바벨을 잡으십시오. 다리를 곧게 펴고 발을 지면에 붙인 상태에서 팔을 펴서 바벨을 바닥에서 들어올립니다. 바벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 뼈를 함께 짜십시오. 바벨을 시작 위치로 다시 내려놓고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Set up a barbell on the floor and lie face down on a bench with your chest just off the edge. Reach down and grab the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. With your legs straight and feet on the ground, lift the barbell off the floor by extending your arms. Pull the barbell towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Lower the barbell back down to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
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