cambered bar lying row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw sztangę na podłodze i połóż się twarzą w dół na ławce, tak aby klatka piersiowa znajdowała się tuż za jej krawędzią. Sięgnij i chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Trzymając nogi proste, a stopy na podłodze, unieś sztangę z podłogi, prostując ramiona. Przyciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Set up a barbell on the floor and lie face down on a bench with your chest just off the edge. Reach down and grab the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. With your legs straight and feet on the ground, lift the barbell off the floor by extending your arms. Pull the barbell towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Lower the barbell back down to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.