cambered bar lying row

Ustaw sztangę na podłodze i połóż się twarzą w dół na ławce, tak aby klatka piersiowa znajdowała się tuż za jej krawędzią. Sięgnij i chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Trzymając nogi proste, a stopy na podłodze, unieś sztangę z podłogi, prostując ramiona. Przyciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.