cambered bar lying row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Поставьте штангу на пол и лягте лицом вниз на скамью так, чтобы грудь находилась рядом с краем. Наклонитесь вниз и возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Поставив ноги прямо и поставив ступни на землю, поднимите штангу от пола, вытянув руки. Подтяните штангу к груди, сведя лопатки вместе. Опустите штангу обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.
Set up a barbell on the floor and lie face down on a bench with your chest just off the edge. Reach down and grab the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. With your legs straight and feet on the ground, lift the barbell off the floor by extending your arms. Pull the barbell towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Lower the barbell back down to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.