cambered bar lying row

Appoggia un bilanciere sul pavimento e sdraiati a faccia in giù su una panca con il petto appena fuori dal bordo. Allunga la mano e afferra il bilanciere con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Con le gambe dritte e i piedi a terra, solleva il bilanciere da terra estendendo le braccia. Tira il bilanciere verso il petto, stringendo le scapole insieme. Abbassa il bilanciere fino alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.