cambered bar lying row

Installe une barre au sol et allonge-toi face contre le banc, la poitrine juste au bord. Penche-toi et saisis la barre en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Les jambes tendues et les pieds au sol, soulève la barre du sol en tendant tes bras. Tire la barre vers ta poitrine, en contractant tes omoplates. Abaisse la barre jusqu'à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.