cambered bar lying row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Installe une barre au sol et allonge-toi face contre le banc, la poitrine juste au bord. Penche-toi et saisis la barre en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Les jambes tendues et les pieds au sol, soulève la barre du sol en tendant tes bras. Tire la barre vers ta poitrine, en contractant tes omoplates. Abaisse la barre jusqu'à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Set up a barbell on the floor and lie face down on a bench with your chest just off the edge. Reach down and grab the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. With your legs straight and feet on the ground, lift the barbell off the floor by extending your arms. Pull the barbell towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Lower the barbell back down to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.