운동 ID: 0240 기구: cable
cable supine reverse fly
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: trapezius
보조 협응근:
trapezius rhomboids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
저 도르래 케이블 머신에 D자 핸들을 연결하고 평평한 벤치에 앎으로 누웁니다. 양손으로 D자 핸들을 잡고 손바닥이 아래를 향하게 한 후 팔을 앞쪽으로 곧게 뻗습니다. 팔을 곧게 유지하면서 옆으로 들어올려 지면과 평행하게 만듭니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 처음 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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