exercise.id: 0240 Equipo: cable

cable supine reverse fly

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: trapezius

exercise.synergist:

trapezius rhomboids

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Korean

저 도르래 케이블 머신에 D자 핸들을 연결하고 평평한 벤치에 앎으로 누웁니다. 양손으로 D자 핸들을 잡고 손바닥이 아래를 향하게 한 후 팔을 앞쪽으로 곧게 뻗습니다. 팔을 곧게 유지하면서 옆으로 들어올려 지면과 평행하게 만듭니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 처음 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Attach a D-handle to a low pulley cable machine and lie face down on a flat bench. Grasp the D-handle with each hand, palms facing down, and extend your arms straight out in front of you. Keeping your arms straight, raise them out to the sides until they are parallel to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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