cable supine reverse fly

एक लो पुली केबल मशीन में डी-हैंडल लगाएं और एक सपाट बेंच पर मुंह करके लेट जाएं। प्रत्येक हाथ से डी-हैंडल को पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों, और अपनी भुजाओं को अपने सामने सीधा फैलाएँ। अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए, उन्हें बगल की ओर तब तक उठाएँ जब तक कि वे फर्श के समानांतर न हो जाएँ। शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।