cable supine reverse fly

Fixe une poignée en D à une poulie basse d'une machine à câble et allonge-toi sur le ventre sur un banc plat. Saisis la poignée en D dans chaque main, les paumes tournées vers le bas, et étends les bras droit devant toi. En gardant les bras tendus, lève-les sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.