운동 ID: 0224 기구: cable
cable standing back wrist curl
신체 부위: lower arms 주요 타겟: forearms 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps brachialis
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다. 오버핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥을 아래로 향하게 합니다. 팔을 곧게 유지하고 팔꿈치를 몸에 붙여 둡니다. 천천히 손목을 위로 구부려 케이블 핸들을 몸 쪽으로 움직입니다. 최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 케이블 핸들을 처음 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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