cable standing back wrist curl
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Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Tieni la maniglia del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Tieni le braccia dritte e i gomiti ai lati. Curva lentamente i polsi verso l'alto, avvicinando la maniglia del cavo al corpo. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with an overhand grip, palms facing down. Keep your arms straight and your elbows close to your sides. Slowly curl your wrists upward, bringing the cable handle towards your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the cable handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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