cable standing back wrist curl

Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens la poignée de câble en prise pronation, les paumes tournées vers le bas. Garde tes bras tendus et tes coudes près de tes flancs. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la poignée du câble vers ton corps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.