cable standing back wrist curl
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Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens la poignée de câble en prise pronation, les paumes tournées vers le bas. Garde tes bras tendus et tes coudes près de tes flancs. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la poignée du câble vers ton corps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with an overhand grip, palms facing down. Keep your arms straight and your elbows close to your sides. Slowly curl your wrists upward, bringing the cable handle towards your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the cable handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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