cable standing back wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków. Trzymaj uchwyt wyciągu chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół. Trzymaj ramiona wyprostowane, a łokcie blisko tułowia. Powoli zegnij nadgarstki w górę, przyciągając uchwyt w kierunku ciała. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with an overhand grip, palms facing down. Keep your arms straight and your elbows close to your sides. Slowly curl your wrists upward, bringing the cable handle towards your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the cable handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing back wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button