운동 ID: 0212 기구: cable
cable seated crunch
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 구부립니다. 양손으로 케이블 핸들을 잡고 머리 뒤에 위치시킵니다. 복근을 활성화시키고 상체를 천천히 앞으로 말아올려 가슴을 무릎을 향해 가져옵니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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