exercise.id: 0212 Equipo: cable
cable seated crunch
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Сядьте на канатный тренажер, поставив ноги на землю и согнув колени. Возьмите рукоятку троса обеими руками и поместите ее за голову. Напрягите пресс и медленно наклоните верхнюю часть тела вперед, приближая грудь к коленям. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a cable machine with your feet flat on the ground and your knees bent. Hold the cable handle with both hands and position it behind your head. Engage your abs and slowly curl your upper body forward, bringing your chest towards your knees. Pause for a moment at the top, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement