exercise.id: 0212 Equipo: cable
cable seated crunch
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Usiądź przy wyciągu, stopy płasko na podłodze, kolana ugięte. Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami i umieść go za głową. Napnij mięśnie brzucha i powoli zegnij górną część ciała do przodu, przyciągając klatkę piersiową w kierunku kolan. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a cable machine with your feet flat on the ground and your knees bent. Hold the cable handle with both hands and position it behind your head. Engage your abs and slowly curl your upper body forward, bringing your chest towards your knees. Pause for a moment at the top, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement