ID ĆWICZENIA: 0212 Sprzęt: cable
cable seated crunch
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: obliques
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
obliques
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź przy wyciągu, stopy płasko na podłodze, kolana ugięte. Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami i umieść go za głową. Napnij mięśnie brzucha i powoli zegnij górną część ciała do przodu, przyciągając klatkę piersiową w kierunku kolan. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable seated crunch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →