cable seated crunch
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Assieds-toi sur une machine à câble, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis. Tiens la poignée de câble des deux mains et positionne-la derrière ta tête. Gaine tes abdominaux et enroule lentement ton haut du corps vers l'avant, en amenant ta poitrine vers tes genoux. Marque une pause en haut, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a cable machine with your feet flat on the ground and your knees bent. Hold the cable handle with both hands and position it behind your head. Engage your abs and slowly curl your upper body forward, bringing your chest towards your knees. Pause for a moment at the top, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.