운동 ID: 0207 기구: cable
cable reverse-grip pushdown
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
높은 풀리 케이블 머신에 일자 바를 장착합니다. 머신을 향해 서서 발을 어깨너비만큼 벌립니다. 손가락이 위를 향하는 언더그립으로 바를 잡고 손은 어깨너비만큼 벌립니다. 운동 내내 팔꿈치를 옆에 붙이고 상박을 고정시킵니다. 삼두근을 사용하여 팔이 완전히 펴지고 삼두근이 수축될 때까지 바를 아래로 밉니다. 잠시 멈추었다가 바를 천천히 시작 위치로 돌려올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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