cable reverse-grip pushdown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz prostą drążkę do wyciągu górnego. Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć drążek podchwytem, dłonie skierowane do góry, rozstawione na szerokość barków. Trzymaj łokcie blisko boków, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia. Używając tricepsów, pchnij drążek w dół, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, a triceps napięty. Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a straight bar to a high pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an underhand grip, palms facing up, and your hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your sides and your upper arms stationary throughout the exercise. Using your triceps, push the bar down until your arms are fully extended and your triceps are contracted. Pause for a moment, then slowly return the bar to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable reverse-grip pushdown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button